寒假归来的你，是否亲历过以下的场景：早上闹钟响了几回还是起不来；上课没多久便昏昏欲睡；对着课本一会儿就开始脑袋发胀；到了饭点食欲不振；对以往热衷的活动失去了兴趣；过了晚间十二点依然兴奋，毫无睡意……倘若这几条你都“一一中招”，那么你很可能遭遇了“假期综合征”。
假期综合征，即假期后综合征（Post-holiday Syndrome），亦称“节后综合征”，是指一种出现于长假或节日后的一系列征状，包括疲倦、失眠或嗜睡、食欲降低、注意力涣散，甚至伴有异常的肌肉酸痛或心率过高，以及焦虑、易怒、空虚、抑郁等情绪状态。
在长假中，许多人会进入到一种“随心所欲”的、非正常的生活状态。比如，晨昏颠倒，“天亮说晚安”；暴饮暴食或废寝忘食；不运动、不出户——将“宅人”进行到底……这些生活作息的巨变均会导致生物钟紊乱，从而影响神经系统、消化系统、内分泌系统，甚至导致免疫力下降。所以，当假期结束后，不少学生都会感到身体异常疲乏，做什么事情都提不起劲儿。
其实，假期综合征并不可怕，一般可在开学后的一周左右消失。当然，也有一些方法可以缓解假期综合征。例如，在假期的最后几天，调整作息，确保有效睡眠和膳食平衡，并将注意力从休闲娱乐转回到学习或工作上来，以此作为身体和心理的缓冲期。同时，还可以尝试适量的运动，使身体尽快从假期中“苏醒”。
最后，不论何时都请你记得：身体是用来“相处”的，不是用来“对抗”或“消费”的。