为深入推进525大学生心理活动季工作，切实缓解学生学业焦虑、情绪内耗与心理浮躁问题，帮助学生觉察自我情绪、专注当下生活、培育积极心理状态，6月4日，我校心理中心在一教315教室成功开展“静心正念，向内疗愈”沉浸式正念心理体验活动，60余名学生参与本次活动。
当下快节奏的学习生活中，信息碎片化、思虑过度、精神紧绷成为不少大学生的常态，极易引发情绪焦虑、注意力涣散、心理内耗等问题。本次活动以正念心理疗法为核心，摒弃枯燥的理论说教，采用“理论科普+沉浸式实操”的创新形式，带领同学们走出情绪内耗，解锁科学的身心调节方式。
活动伊始，心理老师结合大学生心理现状，深入浅出地讲解正念的核心内涵，围绕自我觉察、专注当下、接纳不评判三大核心理念展开科普，引导同学们打破“纠结过往、焦虑未来”的负面思维模式，学会正视自身情绪、接纳自我状态，建立松弛、平和的心理认知。
在沉浸式体验环节中，老师带领全体同学开展正念呼吸训练。同学们暂时放下手机与杂念，跟随指引专注自身呼吸节奏，在一呼一吸间放松紧绷的身心，平复烦躁、焦虑等负面情绪，有效训练专注力与情绪调控能力。随后的正念实操任务中，大家以全然专注、接纳当下的心态完成沉浸式小任务，在慢节奏的体验中远离浮躁，用心感知生活细节，切实感受正念带来的身心松弛感。
本次525正念心理体验活动，以温和治愈的心理形式，为学生搭建了释放压力、调节身心的良好平台，有效帮助学生缓解心理内耗、提升情绪管理能力与心理韧性。下一步，学校心理健康教育中心将持续依托525心理健康季，开展多元化、沉浸式的心理育人活动，持续丰富心理健康教育形式，全方位守护学生身心健康成长。